SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Co Ty właściwie chcesz? Chcesz potwierdzenia, że jesteś ektomorfikiem? (W domyśle, że możesz więcej jeść!?) Jesteś otłuszczony ponad miarę obowiązującą na tym forum! Tutaj wszyscy co wyglądali podobnie redukują tkankę tłuszczową! Dopiero później podejmują walkę o zbudowanie czystej masy mięśniowej! Nie dopuszczają do wzrostu poziomu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 20:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] domowa odrobiona ;) mniej więcej już doczytałem, cukru, cukierków, marsów itp. nie spożywam na szczęście, mam problemy z wykryciem rodzaju cukru w produkcie ale staram się jeść te których jestem w miarę pewien że są ok. Co gorsze mam pierwszą kontuzję. Nie ma op*****lania się a więc i kontuzja musi być tylko jej okoliczności są trochę dziwne. [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 07:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocno się od nich odzwyczaiłam, miewam ochotę ale bardzo żadko. Po zakończeniu redukcji będę jednak musiała uważać, żeby nie rzucić się na ptasie mleczko i takie tam. Lody jeść zamierzam. Reszta się okaże. Nie wiem czy z przyzwyczajenia nie zabiorę wagi ze sobą, bo obawiam się, że na oko to ja mogę przesadzić z ilością, hrhrhr. Poczytam to, co [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 08:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc Czy w takim razie powinienem odjąć ww (ile?) i dodać te kalorie w innych makroskładnikach (jeśli tak to w jakich i ile?), czy też powinienem generalnie zmniejszyć kaloryczność diety? sprobuj wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bedzie to krok do optymalnego doboru kalorii, by poprowadzic diete redukcyjna wzory do wyliczen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2006-11-26 18:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś wkrótce. ---------------------------------------------------------------------- Edit: uaktualniłam sobie jedzenie na dzisiaj i nie wygląda to tragicznie. Mmoże zmniejszę porcje i będę jeść częściej, bo w pracy co chwila ktoś wpada w szok, patrząc na moje posiłki ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-03 15:42:40

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 14:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] ... szczerze ? Ja sie boje tego 'relaksu' jak nie wiem co!!! Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 23:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ************************************************************ JEDZENIE: I. owsiane, białko jajka, oliwa; + Omega-3, II. j.w. III. owsiane, ryba, oliwa; IV. makaron, kurak, oliwa; V. makaron, kurak, oliwa; VI. makaron, tuna; TRENING ('Dzien 1') by Obli VII. makaron, tuna; + do każdego posiłku warzywa, B=180 T=40 W=180 kc=1813 (bez warzyw: [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 21:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ..................................................................... TRENING: rozgrzewka: ROWER 10min, WIOŚLARZ 4min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min) -serie rozgrzewkowe: 7x 35kg / 6x 40kg, -serie właściwe: 10x 45kg / 8x 50kg / 7x 55kg / 4x 60kg / 2x 70kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min) - 12x 45kg / 10x 50kg [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 20:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie juz od jakiegos czasu nie trzymam diety jem co chce ale staram sie zdrowo jesc Zastanawiam sie czy by to dalo cos jesli bym zakupil sobie jakies bialeczko bo z tego co widze to troche mi brakuje w diecie poprostu chce jesc normalnie ale bialko trzymac na poziomie 2g/kg . Warto czy nie ma sensu ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 22:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6xtydz. P90X Lean, a poza tym biegi, ćw. siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z razowcem Co lubisz jeść na obiad : lubię polską kuchnię, ale jadam ryby lub mięso z kuraków i świń Co jako przekąskę : owoce i orzechy Co jako [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2014-02-24 23:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze / ryż, mięso, surówka albo sałatka Co jako przekąskę : owoce np. jabłko czy banan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2014-05-28 16:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy aktywności: (jak często): codziennie A6W, 2-3 razy w tyg. 8minutowy ABS, bieganie ~3 razy w tyg 3-4km (jak pogoda pozwoli) , 1 raz w tygodniu łyżwy 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: chleb ciemny, chuda wędlinka i jakieś warzywka Co lubisz jeść na obiad : najlepiej samo mięcho :)) ale jem zawsze z ryżem/kaszą i surówką, czasem sosik [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-01-31 12:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tymczasowe wskazówki co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturystyczne ale jednak trzeba cos zjesc, jesc tego duzo, malo czy lepiej w ogole sobie darowac?(jesli nie ma w tym momencie nic innego do zjedzenia) Oczywiście lepiej zjeść coś, niż nie jeść nic. Staraj się, żeby w tym posiłku znalazło się jakieś źródło białka. Nie są to najlepsze opcje, ale z braku laku nie ma wyjścia. Chociaż nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-02-19 07:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    [...] do wakacji, ale też o to, że zaraz na początku lipca wyjeżdżam i pewnie będę miała minimalny wpływ na to co jem... Oczywiście nie będą to produkty przetworzone, bo będę jeść tylko to, co jest zdrowe. No i nie wiem jak to teraz zrobić. Jeśli to coś da to mogę spróbować zrezygnować na ten miesiąc z węgli w ogóle, ale później boję się, że i tak [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 19320 Data: 2011-05-29 10:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    Spoko cos zaczyna schodzic na tej diecie w końcu, pij duzo to wazne bardzo ważne,ból glowy tez może mieć to podłoże. Strasznie opornie ci to idzie ale nie jest beznadziejnie, trudno cos winic szczególnie, oprocz tego ze jakis sklonnosci genetyczne u ciebie hamuja ci wszytsko, fakt ze akurat teraz nie cwiczysz nie ma wiekszego znaczenia. Staraj sie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 19320 Data: 2011-06-16 08:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smpa, tylko trudno zdefiniować ten umiar ;) Pół szklanki będzie :) Pedro, a byłbyś w stanie pilnować się aż tak, żeby to jeść, a tamtego nie? - ja bym nawet nie zapamiętała, co mi wolno, a co nie. Może to coś daje, ale przecież najważniejsze jest po prostu jeść możliwie zdrowo i produkty naturalne; tyle. Zwariować można z takim jedzeniem w zgodzie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 17:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na CKD. Co ja mam jeść w okolicach okołotreningowych? Według zbioru linków odżywiania/odchudzania nie powinno się jeść wtedy warzyw i tłuszczu. Poza tym wszędzie czytam (dot. ogólnych diet), że po treningu mają być węglowodany, co robić? 1. Mam ograniczyć te posiłki do samego białka? 2. Białko + warzywa? 3. Czy widzicie jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak pisała Ann kanapki, jako ze odrobiłaś prace domową to w nagrodę dam ci więcej czasu na ogarnięcie kolejnej masz weekend żeby przygotować wypiskę posiłków jakie możesz jeść w pracy, które będą szybko przygotowywalne, TOBIE SMAKUJĄCE i nie potrzebujące podgrzania, które będziesz mogła jeść przedtreningowo w pracy 7 takich posiłków najpóźniej [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 21:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od redukcji kalorii i jesz zgodnie z zapotrzebowaniem (średnio co 8-12 tydodni; przerwa powinna trwać ok. 2 tygodni dając organizmowi szansę na odsapnięcie). Powinnaś jeść min. 400g warzyw i owoców świeżych dziennie. Dla osób ćwiczących wartość ta pewnie jest jeszcze większa :) Jesz tyle? źródło: [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 14:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z czasem. Wpadły nie planowane stipsy, z miejscowej pizzeri, mięsa jestem pewien reszta to pewnie fat. Trochę z braku czasu, mama zamówiła też za ostre i nikt nie chciał jeść szkoda, żeby się zmarnowało. W ostatnim posiłku po treningowym dałem tylko pół banana + kura, żeby kcal się zgadzało :-)) Jutro jak pogoda dopiszę, to wpadnie rowerek. [...]

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 20:50:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)